การเป็นผู้ก่อตั้งบริษัทอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ แต่นั่นไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น ต่อไปนี้เป็นเจ็ดวิธีในการเป็นผู้ประกอบการที่มีสุขภาพดีขึ้นดังนั้นฉันจึงรู้สึกเหนื่อยล้าเมื่อสิ้นสุดวันทำงานอันยาวนาน รู้สึกหงุดหงิดจากการขับรถกลับบ้านที่เคร่งเครียดเป็นพิเศษ และครุ่นคิดที่จะเทเบอร์เบินที่แข็งและเหี่ยวเฉาบนโซฟาสักสองสามชั่วโมงแล้วมีบางอย่างเกิดขึ้นนิสัยของฉันเข้าครอบงำ
คุณเห็นไหมว่าฉันได้ “ตั้งโปรแกรม” นิสัยการออกกำลังกาย
ทุกวันเวลา 18.00 น. ไว้ในสมองของฉัน
และเมื่อนาฬิกาบอกเวลาหกนาฬิกา ก็เหมือนกับว่าฟักทองวิเศษพาฉันไปที่ตู้เสื้อผ้าเพื่อหยิบอุปกรณ์ออกกำลังกายและลงไปชั้นล่างเพื่อเผาผลาญพลังงาน
กลายเป็นว่าผู้ประกอบการและการดูแลสุขภาพของคุณมีความหมายเหมือนกันทีเดียว
ส่วนใหญ่เป็นเพราะทั้งคู่ต้องการการกระทำที่เป็นนิสัย และจากข้อมูลของ Charles Duhigg ผู้เขียนThe Power of Habitนิสัยเหล่านี้ประกอบด้วย 40 เปอร์เซ็นต์หรือมากกว่านั้นของการตัดสินใจประจำวันที่เราทำ
ต่อไปนี้เป็น 7 สิ่งที่ผู้ประกอบการสามารถทำได้เพื่ออยู่เหนือธุรกิจและสุขภาพของพวกเขา
1. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน ผู้ประกอบการที่มีสุขภาพดีเป็นผู้มีความฝันตลอดชีวิต พวกเขาทำงานหนัก เล่นหนัก และคิดหนักขึ้น พวกเขาชอบอ่านหนังสือ ฟังหนังสือเสียง และซึมซับความรู้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ พวกเขาไม่เพียงให้ความรู้เกี่ยวกับหัวข้อที่เกี่ยวข้องกับการเติบโตทางธุรกิจของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังแสวงหาความรู้เกี่ยวกับสิ่งที่ต้องมีเพื่อสุขภาพที่ดี พวกเขารู้ว่าพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพส่งผลโดยตรงต่อธุรกิจของพวกเขา
2. ตั้งเป้าหมายและสร้างระบบเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ ผู้ประกอบการที่มีสุขภาพดี คนเหล่านี้เข้าใจดีว่าความรู้ที่ไม่มีการประยุกต์ใช้เป็นเส้นทางสู่ความล้มเหลวที่เร็วที่สุด พวกเขาไปไกลกว่าการเรียนรู้ – พวกเขานำไปใช้ เพราะพวกเขาตระหนักดีว่าการเดินทางในแต่ละวันและก้าวเล็กๆ ที่ดูเหมือนจะเป็นเพียงหนทางเดียวที่จะบรรลุเป้าหมายสุดท้ายของพวกเขา
ที่เกี่ยวข้อง: ลืมการตั้งเป้าหมาย มุ่งเน้นไปที่สิ่งนี้แทน
3. ใช้เวลา “หยุดทำงาน” ของคุณอย่างชาญฉลาด คนทั่วไปใช้เวลาดูทีวี ประมาณ 3 ชั่วโมงต่อวัน อย่าเป็นคนๆนั้น เพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ให้จดจ่ออยู่กับการสร้างธุรกิจของคุณ ดูแลตัวเองและครอบครัวของคุณ และพยายามเปลี่ยนแปลงโลก คำแนะนำ
อย่างหนึ่งคือการนั่งสมาธิหรือใช้เวลาในการจดเป้าหมายของคุณ
4. ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย ร่างกายที่แข็งแรงจะช่วยบ่มเพาะจิตใจที่แข็งแรง อย่างไรก็ตาม CDC กล่าวว่า80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ไม่ได้รับการออกกำลังกายในปริมาณที่แนะนำ แนวทางการออกกำลังกายสำหรับชาวอเมริกันระบุว่าผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิคระดับปานกลาง 2.5 ชั่วโมงขึ้นไปและฝึกความแข็งแรง 2 ครั้งต่อสัปดาห์ แม้ว่าคุณจะยุ่งวุ่นวาย หาเวลาสัก 10 นาทีที่นี่และที่นั่น มันจะช่วยบรรเทาความเครียดและทำให้เอ็นดอร์ฟินสูบฉีดเพื่อรับมือกับความท้าทายในการเริ่มต้น
5. กินอาหารขยะให้น้อยลง คิดว่าอาหารเป็นเชื้อเพลิง: ยิ่งคุณใส่เชื้อเพลิงคุณภาพสูงลงในถัง คุณจะทำงานได้ดีขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรืองดอาหารเพื่อสุขภาพเช่นกัน เพียงแค่กินอาหารจริง มากขึ้น – สิ่งที่มาจากธรรมชาติ – แทนอาหารขยะแปรรูปและอาหารจานด่วน การทำเช่นนี้จะช่วยปรับปรุงความทนทานของพลังงาน (น้ำตาลไม่ขัดข้อง) และอารมณ์ รวมถึงประโยชน์อื่นๆ
ที่เกี่ยวข้อง: ความสมดุลของการทำงาน / ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่ยูนิคอร์น
6. นอนให้มากขึ้น ผู้ประกอบการทุกคนประสบกับความยากลำบากในตอนดึก การประชุมตอนเช้าตรู่ และกำหนดเวลาในนาทีสุดท้าย แต่ผู้ประกอบการที่มีสุขภาพดีรู้ดีว่าการนอนหลับมีความสำคัญต่อความสำเร็จของพวกเขา ไม่ว่าคุณจะตื่นแต่เช้าตรู่และจัดการกับโครงการสำคัญของคุณเป็นอย่างแรกในตอนเช้า หรือคุณเป็นพวกชอบนอนดึก ให้หากิจวัตรการนอนที่สม่ำเสมอและทำตามนั้น และอย่าประมาทพลังของการงีบหลับเพื่อเติมพลังให้กับสมองของคุณ
7. สร้างความสมดุลในชีวิตของคุณ ผู้ประกอบการที่มีสุขภาพดีถือว่าสุขภาพเป็นวิถีชีวิต คุณไม่สามารถใส่ Band-Aid ในแผนธุรกิจที่ไม่ดีได้ เช่นเดียวกับที่คุณไม่สามารถกินเพื่อสุขภาพเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และคาดว่าจะลดน้ำหนักได้ ผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จยอมรับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดี: พวกเขาทำงานอย่างชาญฉลาดขึ้น ไม่ใช่ทำงานหนักขึ้น
